Поширені запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей похилого віку. Якщо не знайшли потрібну інформацію, звертайтеся до нас напряму.
Маєте питання? Ми готові допомогти!
Категорії запитань
Оберіть тему, яка вас цікавить
Загальні питання про йогу
Чи можна займатися йогою людям похилого віку?
Абсолютно так! Йога особливо корисна для людей старшого віку. Вона допомагає:
- Покращити гнучкість та рухливість
- Зміцнити м'язи та покращити баланс
- Знизити рівень стресу та покращити настрій
- Поліпшити якість сну та загальне самопочуття
- Підтримати здоров'я серцево-судинної системи
Наші програми спеціально розроблені з урахуванням потреб та можливостей людей похилого віку.
Що таке йога і чим вона відрізняється від звичайної фізкультури?
Йога - це древня індійська практика, яка поєднує фізичні вправи, дихальні техніки та медитацію. На відміну від звичайної фізкультури, йога:
- Фокусується на свідомості та контролі дихання
- Розвиває не тільки тіло, але й розум
- Включає елементи медитації та релаксації
- Підходить для людей з різним рівнем фізичної підготовки
- Має м'який, неагресивний підхід до фізичних навантажень
Чи потрібна попередня підготовка або досвід?
Ні, жодної попередньої підготовки не потрібно! Наші програми розраховані на людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ та поступово ускладнюємо практику відповідно до ваших можливостей. Головне - це бажання працювати над собою та відкритість до нових знань.
Скільки часу потрібно займатися, щоб відчути результат?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після 2-3 занять: покращення настрою, більш глибокий сон, відчуття релаксації. Фізичні зміни (покращення гнучкості, сили, балансу) стають помітними через 4-6 тижнів регулярних занять. Найкращих результатів досягають ті, хто займається 2-3 рази на тиждень протягом 3-6 місяців.
Чи можна займатися йогою чоловікам?
Звичайно! Йога підходить як жінкам, так і чоловікам. Історично йогу практикували переважно чоловіки. У наших групах займаються представники обох статей, і ми створюємо комфортну атмосферу для всіх. Чоловіки часто відзначають покращення сили, гнучкості та зменшення рівня стресу завдяки регулярній практиці.
Здоров'я та безпека
Чи безпечна йога для людей з проблемами ?
Так, але з певними застереженнями. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми, які мають проблеми. Ми використовуємо:
- М'які модифікації поз для зменшення навантаження
- Допоміжні предмети (блоки, ремені, стільці)
- Індивідуальний підхід до кожного учня
- Поступове збільшення амплітуди рухів
Обов'язково повідомте інструктора про свої особливості здоров'я перед початком занять.
Чи можна займатися йогою при проблемах з серцем?
Йога може бути корисною для серцево-судинної системи, але обов'язково потрібна консультація з лікарем перед початком занять. Наші інструктори адаптують практику для людей з серцевими захворюваннями, уникаючи інтенсивних поз та фокусуючись на м'яких рухах і дихальних вправах. Ми також пропонуємо спеціальну програму відновлювальної йоги для людей з особливими потребами.
Які протипоказання для занять йогою?
Абсолютних протипоказань дуже мало, але є ситуації, коли потрібна особлива обережність:
- Загострення хронічних захворювань
- Високий або нестабільний артеріальний тиск
- Недавні операції або серйозні поранення
- Підвищена температура тіла
У таких випадках ми рекомендуємо спочатку проконсультуватися з лікарем.
Чи потрібна довідка від лікаря для початку занять?
Довідка від лікаря не є обов'язковою, але ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим сімейним лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Це допоможе нам краще адаптувати програму під ваші потреби та забезпечити максимальну користь від занять. При наявності серйозних проблем зі здоров'ям довідка буде необхідною.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Головне правило йоги - ніколи не робити через силу та не терпіти неприємні відчуття. Якщо відчуваєте дискомфорт, одразу повідомте інструктора. Ми завжди можемо запропонувати альтернативний варіант пози або перерву. Пам'ятайте: йога має приносити радість та покращення самопочуття, а не страждання. Ваша безпека - наш пріоритет.
Практичні питання
Скільки коштують заняття?
Ми пропонуємо кілька варіантів програм за доступними цінами:
- М'яка йога для початківців від 800 грн/місяць
- Класична хатха-йога від 1200 грн/місяць
- Відновлювальна йога від 1000 грн/місяць
- Пробне заняття БЕЗКОШТОВНО
Також ми пропонуємо знижки для пенсіонерів та разові заняття за окремою вартістю.
Який розклад занять?
Ми працюємо з урахуванням потреб наших учнів та пропонуємо заняття в різний час:
Ранкові заняття (9:00-12:00)
- • Понеділок, середа, п'ятниця
- • М'яка йога та хатха-йога
- • Тривалість: 60-75 хвилин
Денні заняття (14:00-17:00)
- • Вівторок, четвер, субота
- • Всі види програм
- • Тривалість: 45-60 хвилин
Точний розклад уточнюйте під час запису, оскільки він може змінюватися залежно від сезону.
Що потрібно взяти на заняття?
Для комфортних занять вам знадобиться мінімальний набір речей:
Що взяти з собою:
- Зручний одяг з натуральних тканин
- Питну воду (0,5-1 літр)
- Невелике рушничок
- Змінне взуття (бажано)
Що надаємо ми:
- Килимки для йоги
- Блоки та ремені
- Подушки для медитації
- Стільці для адаптації поз
Скільки людей в групі?
Ми підтримуємо невеликі групи для забезпечення індивідуального підходу. Зазвичай в групі займається 8-12 осіб, максимум - 15. Такий розмір дозволяє інструктору приділити увагу кожному учню, скорегувати пози та надати персональні рекомендації. Для початківців ми пропонуємо ще менші групи - 6-8 осіб.
Що робити, якщо пропустив заняття?
Ми розуміємо, що іноді доводиться пропускати заняття. У такому випадку ви можете: відвідати заняття в іншій групі того ж рівня протягом місяця, скористатися записом онлайн-заняття (за наявності), або перенести заняття на наступний місяць. Просто повідомте нам заздалегідь про неможливість відвідати заняття.
Як записатися на заняття?
Записатися на заняття дуже просто:
- Заповніть контактну форму на нашому сайті
- Наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин
- Ми обговоримо ваші потреби та оберемо підходящу програму
- Призначимо дату безкоштовного пробного заняття
- Після пробного заняття оформимо абонемент
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наші консультанти з радістю відповідають на будь-які додаткові питання та допоможуть вам обрати найкращу програму для ваших потреб.